3-6岁宝宝秋季食谱精选大全

一：润燥木耳汤

材料:黑芝麻10克，千木耳20克，冰糖10克

做法：

1，将干木耳放入温水中漫泡半小时，直至木耳泡发后，清洗干净。小火加热炒锅(不放油），把黑芝麻放入锅中炒熟。

2，将泡好的的木耳与炒熟的黑芝麻一起放在里，加入400升水，小火慢慢煎煮10分钟;最后在汤中加入冰糖，放凉即可食用

妈妈喂养经：此汤可以分几次给宝宝食用。芝麻和木耳都具有良好的润燥作用，适合秋季饮用，尤适用于大便干燥的宝宝。

润燥木耳汤

二：山药大米粥

材料:鸡蛋1个，山药50克，大米150克，红枣5颗，白糖适量。

做法：

1，山药、大米洗净，山药切片，红枣洗净、去核，鸡蛋打破去蛋清留蛋黄置碗内，搅散。

2，将水和红枣入，待大火将水烧开后再加大米、山药，改小火熬粥至熟，起锅前再将蛋黄和白糖加入并搅匀，煮沸即可。

山药大米粥

三：秋梨奶羹

材料：秋梨1个，牛奶200毫升，米粉 10克，白糖适量

做法：

1，秋梨去皮、去核并切成小块，加少量清水煮软，白糖调味

2，兑入温热牛奶、米粉，混匀即成。

妈妈喂养经：煮着吃的秋梨性平和，制成奶羹对宝宝的脾胃刺激小，适合肺虚气喘、咳嗽体弱的宝宝吃。

秋梨奶羹

四：鲜藕梨汁

材料：新鲜莲藕200克，鸭梨1个(约200克），冰糖少许

做法：

1，莲藕洗净、去皮，鸭梨洗净、去皮，去核，一起放入搅拌机中搅碎。

2，用消海纱布过滤掉食物残渣。

3，果汁中加入适量冰糖即可。

鲜藕梨汁

五：银耳豆腐

材料：银耳30克，豆腐50克，香菜10克，盐、鸡精、高汤、水淀粉各适量。

做法:

1，将银耳泡发后洗净，放入沸水中焯一下，捞出凉流后，沥干水分撕成小片，均匀地放在盘内。

2，将豆腐洗净，切成1厘米见方的小块，放入沸水中煮熟带出过凉后，沥干水分压成泥状，加入盐、鸡精搅成糊。

3，将香菜去黄叶，去根洗净，切成末。

4，将调好的豆腐泥均匀地放在盛有银耳的盘内，上面撒上香菜末

5，锅中放入适量高汤，烧开后加入盐、鸡精，用水淀粉勾芡浇在银耳、豆腐上。

银耳豆腐

六：清炒山药

材料：山药100克，葱、枸杞少许，植物油、盐、鸡精各适量

做法：

1，山药去皮，切成0.5厘米厚的菱形片，用开水焯烫后捞出来沥干水分

2，葱只取嫩叶，洗净，切成葱花，枸杞用清水泡软备用。

3，锅内加入植物油烧热，放入山药片，中火炒熟后，加入盐鸡精、葱花、枸杞，翻炒均匀后即可。

妈妈喂养经：秋季要适量多吃些健脾利胃的食品，如山药、栗子、莲子、扁豆等。

清炒山药