早餐搭配推荐（整理了早中晚三餐分享）

希望姐妹们都能瘦成自己想要的样子

早餐万能搭配公式:

优质碳水+蛋白+膳食纤维

优质碳水:红薯、芋头、紫薯、全麦面包、南瓜、

杂粮粥、燕麦、山药

蛋白:鸡蛋、牛奶、坚果、豆腐、酸奶、虾仁

膳食纤维:一切绿色蔬菜都可以吃

午餐万能搭配公式:

优质碳水+动物蛋白+维生素+膳食纤维

优质碳水:玉米、意面、红薯、山药、杂粮粥、杂

粮饭、荞麦面

动物蛋白:虾仁、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、

鸡胸肉、豆腐

维生素:西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子

膳食纤维:一切绿色蔬菜

晚餐万能搭配公式:

优质碳水+膳食纤维+维生素

优质碳水:玉米、红薯、荞麦

膳食纤维:西红柿、冬瓜、菠菜

维生素:圣女果、苹果、西柚

记住不能吃的食物哦，嘴馋一定要少吃一点

祝大家早日通过饮食养成易瘦体质哦!