老年人的早餐应该怎么吃呢？“一天之计在于晨”，早餐对每个人来说都是至关重要的，不能马马虎虎的草草了事。

对于身体状况逐渐下降的老年人来说更加要特别注意才行，下面就来一起看看老年人早餐应该需要注意哪些问题？

为什么中老年人早餐不能一直吃馒头和稀饭？

稀饭、馒头作为最常见的主食，一些中老年人经常当作早餐吃，偶尔配点咸菜丝吃，觉得这样的早餐方式简单又有饱腹感，可是却不建议中老年人整天吃。

稀饭、馒头搭配在一起吃，碳水含量高容易引起反酸、腹胀，还易产生饥饿感，促使人增加进食量，诱发身体肥胖。

而且，长期吃馒头、稀饭容易使身体缺乏营养，可以选择更加营养均衡的饮食。

提醒中老年人：少吃馒头和稀饭，多吃这5种食物，补充营养身体棒

1、鸡蛋

美国健康杂志中，将鸡蛋称为“世界上最营养的早餐”。

鸡蛋作为日常生活中常见的一道美食，含有丰富的蛋白质，比较适合中老年人群补充，可以每天早上补充一个蛋白，给身体提供能量。

2、粗粮

像大米、面粉这些精细粮食吃多了，会降低胃肠功能，可以偶尔更换一下口味，吃一些粗粮，里面含有丰富的营养价值，尤其是黑米，营养物质可高达二十几种，中老年朋友可以适当补充。

3、喝骆驼奶

骆驼奶富含丰富维生素a、维生素D、矿物质、钙、铁、磷等多种营养物质，是非常有利于中老年身体健康的。

但是很多中老年朋友都不清楚，牛奶和驼奶的区别，骆驼奶的营养价值相对会更高一些；而且骆驼奶含有不饱和脂肪酸，糖分和脂肪含量都比一般的牛羊奶更低，更适合中老年人群补充。

【岁月优驼】是针对奶源、成分、质检等筛选出来的一款不错的驼奶粉，采自新疆牧场，成分安全、天然，里面含有丰富钙元素和益生菌，温和的调理体质，十分适合中老年人和上班族补充。

每天早晚冲泡一杯“岁月优驼”，奶香醇厚，含糖量低，为健康增添保障。

4、鱼肉

早餐适当吃一些鱼肉也不错，特别是对于那些身材偏胖的中老年人，既能补充身体营养的同时，还不用担心身体越来越胖，会更有利于人体的健康，让你身体更强壮。

5、花菜

中老年朋友上了年纪以后，都不擅长运动，身体机能下降，消化系统运作也不够。所以这个时候，就要去多吃一些粗纤维食物，能够加强胃肠消化能力，呵护肠道健康，以便吸收食物中更多的营养。

像我们平时爱吃的花菜、红薯、韭菜这些蔬菜食材，它们都属于粗纤维食物，每天都早餐换着花样炒着吃就可以补充营养、促进肠胃健康。

最后再提醒一下大家：早餐时间不要太早；老人的最佳早餐时间专家认为：安排在早上7、8点比较合适。

早上7、8点脾胃运化能力基

本恢复，而且腹部内空空如也，此时正是需要补充能量的时候，进食后还能促进营养吸收，养护身体健康。